2012年3月12日月曜日

運動の内容

ベテスダでは主に運動を行っています


運動といっても、ジムで行っているようなマシンをたくさん使用して行うわけではありません・・・
じゃあ何をしているの?
となりますよね!

ということでどういった運動をしているのかを紹介します


ベテスダの運動は、1時間行います。そのうちの約30分ぐらいは寝ながらする運動です
寝ながら体の筋肉を伸ばしたり、緩めたりして体の筋肉のバランスを整えて正しい姿勢になるように改善させるような運動です!


その後は自分の体重(自重)を利用して、筋力をつけたり、バランスボールやバランスディスクなどの道具をつかって体の機能的なものを改善させるような運動をします
体全体をつかって運動しますので、血流がよくなり、体がポカポカして、軽くなる効果があります

基本的には無理をかけるような運動はしません!

年齢によって運動の内容も変えますので安心してできます

文章で説明しても伝わりづらいのでぜひ一度体験してみてください!


運動の効果
肩、腰、膝痛の改善、リラックス、必要な筋肉がつく、高血圧の改善、姿勢、便秘の改、